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Como Alisar A Barriga Em Somente 4 Dias

E Depois Não Deve Comer Tanto


A maneira como você organiza seu armário e até a cor das paredes da cozinha pode estar afetando sua dieta. Segundo o professor Brian Wansink, da Cornwell University (Estados unidos), o que você vê em cima do balcão é o que mais desperta a vontade de comer. Se uma barra de chocolates ou um pacote de cereal estiver ali, em seu campo de visão, provavelmente eles serão os escolhidos na hora que fome atacar.


Aí é que a milenar arte chinesa do Feng-shui de reorganizar a energia - no caso, calorias - da tua cozinha poderá ajudá-la a comer mais alimentos saudáveis. No livro, Slim by Design (ainda não acessível em português), Brian relata o estudo que realizou com mais de duzentos famílias e seus hábitos na cozinha e evidencia o quanto a organização afeta no ganho de peso. Pessoas que mantiveram doces e cereais à vista (em cima da mesa, do balcão e nas prateleiras na altura dos olhos) pesavam em torno de onze quilos a mais que aquelas que colocavam, nesses mesmos lugares, frutas e snacks saudáveis. A teoria do professor comprova aquele ditado popular: “você come com os olhos”, não? Okay, no entanto e o que faço já?


Jogo tudo pela janela ou prendo cadeado nos armários? Podes soar bizarro, mas não deixe tuas cadeiras da cozinha tão confortáveis. Assentos aconchegantes executam com que as pessoas passem mais tempo lá, sentadas - adivinha fazendo o quê? Comendo, claro, sem nem se oferecer conta. Ao invés bolachinhas, bolos e pães, deixe frutas e oleaginosas, como nozes e amêndoas, ao alcance dos olhos. Pela geladeira, guarde vegetais e legumes nos espaços maiores e no meio - onde, geralmente, olhamos primeiro.


Escolha pratos menores e coloque menos quantidade de comida nele. Segundo um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine, mesmo experts em nutrição acabam caindo na armadilha de encher o prato no momento em que a louça é extenso. Tu poderá ver mais dados sobre isso http://www.freerunukonline.org.uk/quitoplan-beneficios-como/ .Ah, o mesmo vale para colheres: prefira as pequenos pela hora de se cuidar.


Chegou do supermercado e deixou tudo meio espalhado? Procure guardar tudo nos armários em seus devidos lugares. Guarde os snacks mais calóricos e menos nutritivos, em armários mais altos. Brian alega que espaços claros, paredes brancas, tendem a nos deixar agitadas e inquietas. Ele sugere assim sendo decorar a cozinha com cores como bege ou cinza.



    A Nossa Página Web
  1. Alto consumo de fibras

  2. Para pessoas com uma alimentação normal, vamos usar 0,3g / kg por kg de músculo

  3. http://www.freerunukonline.org.uk/quitoplan-beneficios-como/
  4. Se preferir, caminhe

  5. Impeça molhos pra saladas, ou prefira molhos à base de limão, iogurte de leite desnatado



Opção quatro: Suco verde: 2 folhas de couve batidas com 1 pepino com casca, 1 pedaço (dois cm) de gengibre, 1 copo (200 ml) de água de coco e um col. Opção cinco: Suco verde: Dois folhas de couve batidas com 1 fatia de abacaxi, 1 pedaço (dois cm) de gengibre, um punhado de hortelã, um copo (200 ml) de água e 1 col.


Opção um: Um fatia de melão com 1 col. Opção 1: Quatro col. Opção 2: Um prato (sobremesa) de salada de alface crespa, rúcula e rabanete ralado temperada com um col. Opção três: Um prato (sobremesa) de salada de alface, escarola, agrião e cenoura ralada temperada com um col. Opção quatro: 1 prato (sobremesa) de salada de manjericão fresco e tomate picado sem sementes temperada com um col. Opção 5: Um prato (sobremesa) de salada de alface americana, rúcula, tomate-cereja e pepino temperada com um col.


Opção dois: 1 banana amassada com 1 col. Opção 4: Um prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre batida com dois col. Opção 5: 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha e cenoura batida com dois col. Lave bem as bananas com casca, conservando os talos para que fiquem bem fechadinhas.


Numa panela de pressão, coloque água até a metade e leve ao fogo. Então que ferver, adicione as bananas, tampe e deixe cozinhar. Quando começar a soltar vapor, abaixe o fogo, aguarde dez minutos e desligue, entretanto não abra a panela: deixe a pressão se desfazer naturalmente. Descasque muito rapidamente (não deixe esfriar, que endurece) e bata a polpa no liquidificador até formar uma pasta quente. Dura 5 dias na geladeira e três meses no freezer. Use no preparo de receitas e sucos.


A dieta japonesa assegura resultados rápidos, e a perda de gordura requer uma reeducação alimentar e um novo estilo de vida que precisa ser adotado por você. Sabe aquele efeito sanfona? Desta maneira, reconheça que sua alimentação não só tem que ser saudável durante sete dias, todavia durante toda a existência. Se você apenas mantiver a alimentação correta durante sete dias, tem que se conscientizar que teu esforço será em irão, caso não siga uma rotina saudável depois. O seu organismo poderá reagir negativamente à carência de carboidratos.



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